En esta sección os anunciamos los próximos programas, tanto en formato de ocho semanas como intensivo.
En el mes de octubre comenzamos con dos programas de ocho semanas, uno en formato presencial y otro online.
Mindfulness, Compasión y Sabiduría.
Programa presencial de ocho semanas en Vitoria-Gasteiz. Impartido por Óscar Martínez Zulueta
Los Jueves 13, 20 y 27 de octubre, 3, 10, 17 y 24 de noviembre, y 1 de diciembre de de 2022. De 17h a 19h.
El entrenamiento en mindfulness es una intervención orientada a aprender a relacionarnos de una manera más adecuada con nuestros procesos mentales y emocionales. Aprendemos cómo funciona nuestra mente, y a manejar los mecanismos mentales que generan el malestar emocional y las consiguientes dificultades emocionales. Así, desarrollamos actitudes que influyen de manera determinante en nuestro bienestar. Esto lo hacemos entrenando de nuestra capacidad de estar plenamente presentes y conscientes. Es una intervención ampliamente estudiada, demostrándose científicamente sus beneficios. En este programa vamos a aprender los fundamentos del mindfulness y la compasión, así como otras prácticas y enseñanzas que nos llevan a vivir con sabiduría. Para ello realizaremos diferentes prácticas que podremos incorporar en nuestra vida cotidiana. Este programa también está abierto a personas que estén iniciadas en el mindfulness, y que deseen profundizar en su práctica e integrarla en la vida cotidiana. Aprenderemos rutinas y ejercicios para entrenar la consciencia y la amabilidad hacia nosotros mismos, mejorando así nuestra salud emocional. Las sesiones del programa se componen de explicaciones teóricas, prácticas de mindfulness, compasión y otras prácticas contemplativas, así como espacios para compartir
Para más información pulsa aqui: Mindfulness, compasión y sabiduría
Si deseas inscribirte pulsa aquí: FICHA_INSCRIPCION_MINDFULNESS 8 SEMANAS OCTUBRE 22
PROGRAMA MSC (MINDFULNESS Y AUTO-COMPASIÓN) de ocho semanas en formato online
El 19 de octubre de 2022 comenzaremos una nueva edición del Programa de entrenamiento de C. K. Germer y
K. Neff: Mindful Self-Compassion (MSC)
Será impartido por Oscar Martínez Zulueta y Patricia de la Fuente
Este curso, llamado “Mindfulness y Auto-compasión” permite consolidar la práctica de la compasión hacia uno mismo de una forma intensa y profunda, haciendo un verdadero proceso de transformación personal.
La investigación en rápida expansión demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales satisfactorias.
El MSC es un programa de entrenamiento de apoyo empírico, diseñado para cultivar la habilidad de la Compasión o amor incondicional hacia uno mismo. Basado en la investigación innovadora de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, el MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión, sanando la relación consigo mismos.
OBJETIVOS DEL CURSO
Cuando el alumno finalice el curso se pretende que sea capaz de:
- Dejar de tratarse a sí mismo con dureza
- Manejar las emociones difíciles con facilidad
- Motivarse a sí mismo dándose ánimo en lugar de criticarse
- Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas
- LLegar a ser el mejor cuidador para uno mismo
- Aprender ejercicios de mindfulness y de auto-compasión para la vida cotidiana
- Saborear la vida y cultivar la felicidad
- Comprender la teoría y parte de la investigación que están detrás de la a uto-compasión
Para más información pulsa aquí: MSC Online 2022
Si deseas inscribirte pulsa aqui: FICHA_INSCRIPCION_MSC_online 2022