Programa de entrenamiento de C. K. Germer y
K. Neff: Mindful Self-Compassion (MSC)
Programa de ocho semanas
Del 10 de octubre al 5 de diciembre de 2019.
En Vitoria-Gasteiz.
Impartido por
Óscar Martínez Zulueta
y Luis Miguel Amurrio
Este curso, llamado “Mindfulness y Auto-compasión” permite consolidar la práctica de la compasión hacia uno mismo de una forma intensa y profunda, haciendo un verdadero proceso de transformación personal.
La investigación en rápida expansión demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales satisfactorias.
El MSC es un programa de entrenamiento de apoyo empírico, diseñado para cultivar la habilidad de la Compasión o amor incondicional hacia uno mismo. Basado en la investigación innovadora de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, el MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión, sanando la relación consigo mismos.
OBJETIVOS DEL CURSO:
Cuando el alumno finalice el curso se pretende que sea capaz de:
- Dejar de tratarse a sí mismo con dureza
- Manejar las emociones difíciles con facilidad
- Motivarse a sí mismo dándose ánimo en lugar de criticarse
- Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas
- LLegar a ser el mejor cuidador para uno mismo
- Aprender ejercicios de mindfulness y de auto-compasión para la vida cotidiana
- Saborear la vida y cultivar la felicidad
- Comprender la teoría y parte de la investigación que están detrás de la auto-compasión
Se proporcionará a los participantes el material del curso, compuesto del manual del alumno, grabaciones de audio de las prácticas y certificado oficial del programa MSC.